書籍與雜誌
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和平 愛自己的一年‧365個溫暖練習：成長會痛，練習有解，資深心理諮商師的深度覺察轉念之書，讓你長出韌性，看見自己的光
商品編號： 55109111106
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成長會痛，練習有解
愛自己，就是人生無堅不摧的後盾！
❤美國亞馬遜書店4.6顆星好評，造福無數人的溫暖練習指引
❤即使人生很苦、很累，即使每一年都會經歷困頓負能量，
你也可以擁有：「愛自己的一年」！
本書作者特洛伊．樂夫是一位擁有25年臨床經驗的心理諮商師，即使外表樂觀，其實私底下的他心情憂鬱，甚至還有多次尋短的念頭，總是自我貶抑，一點都不相信自己值得被愛。一開始，作者認為雖然不愛自己，但還是可以愛別人，直到某天，他開始慢慢認清事實：如果自己拒絕摘下面具，不願接納他人的愛，就是在無形中造成隔閡。
是的，「不愛自己的人，無力愛別人。」
當你體會到什麼是愛自己，勇於示弱並敞開心胸，你會長出韌性，享受自己的光，並分享給別人。
愛自己的全新意義
- 對自己好，卻不自私，能將愛擴及自家人、朋友和陌生人。
- 勇敢彌補錯誤，練習寬恕自己，擁抱痛苦，讓自己成長。
- 欣賞自己，列出自己的特質，發現自己的優點，你一點都不簡單。
生活苦得多、累得多、憋得多，但愛最多的務必是自己！
每個人的心中都會有自我貶抑的陰影總在身旁批評著我們，讓我們陷入自我負評的蔓延，這本書透過每一天的名人箴言、溫暖句和冥想、小活動能讓我們以正向能力處理隱形創傷；緩和「想太多」、「不愛自己」、「自卑」的大腦，雖然生活上不免會失敗，請相信渺小的自己都是珍貴的存在，這世上至少還有「自己愛自己」。
成長真正的模樣
你覺得成長是什麼呢？
歷經過歲月的洗禮、情感的沖刷、職場的堆疊、生活的追趕，就是成長了嗎？
本書教給你的成長是：
「你能夠從鏡中的你，看見自己的美；尋找你的光，凝視你的天賦。好奇你的眼睛為什麼是這種顏色，為什麼某個影像會勾起你的情緒。我們每個人都可以慈愛地看著自己，發現自己的美。」
愛自己的小活動：尋找你的核心自我
什麼是核心自我？在內心深處你真實的樣貌，潛藏著智慧、勇氣、自信和力量。所以值得我們去探索，請跟著以下步驟：
- 閉上你的雙眼，開始默默冥想。
- 從頭到腳掃描你的全身，直到你發現核心自我的所在。
- 你的核心自我有沒有被監牢關著呢？他是自由的嗎？你可以輕易地跟他連結嗎？
- 從白天到晚上，沒事就去找你的核心自我，經常跟他連結。
- 寫下你的感受。你學到什麼呢？有哪些趣味的事情？什麼對你特別困難？什麼對你特別簡單？
愛自己是一輩子的功課
今天，你進步了嗎？
你比以前更瞭解你自己了，也設法讓自己擺脫過去的傷口、信念和行為模式。
愛自己是一輩子的功課，當然不可能在一夕之間學會，但你至少可以回頭看自己進步了多少。
把自己愛滿，自然就勇敢，
別忘了，你一直都是個溫暖的人。
當你擁抱自己正向的核心價值，徹底內化，你會重新看待苦難，為自己經歷的一切找到意義，行為也會跟著改變。
當你相信你無論如何都值得被愛和擁有歸屬感，你就會變得無所不能。
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本書特色
❤特色一 資深心理師潛心撰寫，字字句句激勵人心
首創深度覺察療癒法，在這個混亂不安的世代帶你穩定本心，透過閱讀名人箴言、溫暖句和做冥想、小活動，每一天都能好好愛自己。
❤特色二 只要無愧於心，就是愛自己
每當情緒低落，對自己產生懷疑時，本書能帶給你溫暖提醒和指引，讓你脫離負評蔓延，不為取悅他人而活，摘下面具，重新看見真實的你。
❤特色三 365天溫柔且強大的陪伴，活出自己喜歡的樣子
溫暖清新、明亮的插圖搭配正能量語言，365天都有激勵的能量陪伴，你能活出自己喜歡的樣子。
- 0.25秒自動感應：快速、零接觸、輕鬆洗手
- 細緻綿密泡泡：輕柔呵護，完整包覆雙手
- 3段式泡泡量調整：輕按調整，依喜好使用更便利
- LED螢幕顯示：檔位模式顯示+電量顯示，操作更直覺
- IPX4防水等級：浴廁/廚房/茶水間等，潮濕環境適用
- 精油香薰擴香：讓他所在之處，都能香氛療癒
- USB充電式 / 一鍵操作 / 低功耗設計 / 長時間待機使用
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